Utbränd som läkare
för tillfället är det viktigt att du lär dig hushålla med dina krafter och att hitta sätt att sova gott och återhämta dig. Det är vanligt att ha flera från följande symptom under prodromalfasen:. Men om stressen är stor och finns kvar under enstaka lång tid har den en negativ effekt på oss, i synnerhet när kraven existerar högre än vad vi klarar av. Stressrelaterad ohälsa är vanligt — omkring 9 andel av alla som uppsöker primärvården får ett stressrelaterad diagnos.
Symptomen i akutstadiet kan artikel lindriga till en början, men blir efterhand svårare om de inte tas på allvar. Utmattningen är både fysisk och psykisk. detta är vanligt med psykoterapi, som till modell KBT, antidepressiva läkemedel, sömnmedel och avslappningsövningar. Återhämtning efter utmattningssyndrom kan ta lång tid, samt du kan behöva bli sjukskriven en mindre eller längre tid. Det är när stressen har pågått i minst ett halvår, samt orsakar flera kroppsliga och mentala symptom, liksom diagnosen utmattningssyndrom kan bli aktuell.
Ju tidigare du känner igen dem och gör något åt din situation, desto mindre är risken att du blir allvarligt sjuk. Stressfaktorer stressorer som bidrar till utvecklingen av utmattningssyndrom är:. Symptom som förekommer i prodromalstadiet är vanliga även i det akuta stadiet. Under den här fasen kan du ha olika kroppsliga och mentala besvär som kommer och går. När du börjar återfå orken är detta bra att lägga in lättare fysisk handling, som korta promenader, och öka gradvis.
dem flesta uppger att de har sämre stresstålighet än före utbrändheten, även många år senare. Om du är utsatt för hög stress en kortare period kan du istället förbättra en annan form av stressreaktion, som kallas anpassningsstörning. Sömnbrist medför i sin tur för att stressen gör större skada, och att ni hamnar i en negativ spiral. Det finns några faktorer som ökar risken för för att du ska få stressrelaterade besvär.
Ett vanligt symptom i samband med stress är dock sömnsvårigheter och framförallt brist på djupsömn. Anpassningsfasen kan vara lång, från några månader upp till flera år. För vissa börjar den som en panikattack, andra blir oroliga till att de fått en stroke. Efter sjukskrivningen börjar många jobba deltid för att successivt trappa upp till ordinarie arbetstid.
10 indikator på utbrändhet – Ta utmattningen på allvar
Det finns olika behandlingsmetoder. Efter några dagar eller veckor går du in i rehabiliteringsfasen , eller anpassningsfasen. Utmattningssyndrom, eller utbrändhet vilket det tidigare kallades, är en följd från långvarig, svår stress. En kortare period tillsammans med ökad stress behöver inte vara något negativt. Ofta ingår det också att du får lära dig om stress och hur ni kan hantera den. Det här betyder för att även det vi uppfattar som positiv stress, som till exempel att jobba hårt tillsammans ett stimulerande projekt, med tiden kan bli skadlig för kropp och psyke.
Den förmå pågå under lång tid, ibland flera tid. Under rehabiliteringsfasen är det mycket vanligt för att bli lite sämre i perioder, och då beror det ofta på att aktivitetsnivån besitter trappats upp för snabbt. Långvarig och svår stress kan leda till utmattningssyndrom. Sådana faktorer är bland annat:. Så länge stressen hålls på en måttlig nivå, och du får tillräcklig återhämtning mellan varven, brukar den sällan orsaka problem.
Investerare
Du kan till modell uppleva att du inte hittar hem, ej kommer upp ur sängen eller inte vet hur man brygger kaffe. Sådant som fullfölja att du inte har kontroll över din arbetssituation, till exempel svagt stöd från ledningen. Andra typiska symptom är:. Om stressen bara pågår under en avgränsad tidsperiod och oss får tillräckligt med återhämtning under tiden, brukar den inte ha några negativa konsekvenser.
Beroende på din situation kan du därför erhålla en annan diagnos än utmattningssyndrom. Du äger fortsatt svårt att sova och bli utvilad, och du blir fort trött av enkla aktiviteter. Förstadiet till utmattningssyndrom kallas prodromalfas. Stressen hjälper oss att fokusera och hitta energi för att ta oss an en prov. För att diagnosen utmattningssyndrom ska kunna ställas behöver stressen ha pågått under minst en halvår, och den ska ha gett upphov till både fysiska och psykiska symptom beneath minst 2 veckor.
Då har du ännu symptom från både kropp och hjärna. Stress påverkar både kroppen och hjärnan. Det existerar vanligt att känna sig stressad då samt då.