Tappar balansen
denna plats är några saker det kan bero vid. Att vi får sämre syn när oss blir äldre kan vara en av anledningarna till att även balansen försämras med åldern.
Balanssystemet – när det fungerar och då det blir fel
Eller — om ni vill ha en ordentlig utmaning — därför testar du din balans i rörelse. då vi är riktigt små tränar vi balansen automatiskt hela tiden. Vi kan också erhålla svårare med koordination och kroppskontroll. Med åldern blir våra reflexer lite långsammare och då vi inte är lika snabba på för att reagera så påverkar det även balansen. Olika sjukdomstillstånd kan ge sämre balans, liksom vissa mediciner. Vi kan få sämre balans både av att vi rör oss för lite och att vi blir mindre rörliga.
Beroende på vilken ålder du är i bör du, på ett ungefär, kunna stå en visst antal sekunder. Det här är något som många kan tycka känns lite obehagligt eftersom man måste släppa lite på kontrollen. Andra sätt att både testa och utmana sin balans är att använda balansplattor alternativt balanskuddar eller balansbollar att balansera på. på grund av att motverka det här kan man öva på reaktionsförmåga, koordination och kroppskontroll.
Eftersom synen hänger ihop med balansen så kan alltså sämre syn innebära sämre balans. För detta är då de stabiliserande musklerna får arbeta. När man gör det kan det artikel spännande att se om det är enstaka sida av kroppen som man känner för att man har bättre balans i, så existerar det ofta och det är helt normalt. Att balansen försämras när vi blir äldre kan även bero på att vi ofta ser sämre med åldern. Folkhälsomyndigheten rekommenderar mot exempel alla över 65 år att utmana sig i balansövningar minst tre gånger inom veckan.
Gör en balansbana där du mot exempel ska sicksacka mellan olika föremål samt balansera på ett snöre eller liknande vid golvet. När man blir äldre kan man få sämre blodcirkulation i fötterna och dessutom svagare leder och muskler här. Alltså blir fötterna mindre stabila att stå på. ej minst när vi lär oss krypa, vandra, cykla … Vi övar också upp den när vi leker, gungar eller klättrar. samt att ju mer vi vinglar och utmanar balansen, desto mer får musklerna jobba.
detta finns olika sätt att testa sin balans. Blir vi stela så blir vi mer begränsade i rörelser — och får sämre balans. Men det finns flera olika skäl till att vi får sämre balans då vi blir äldre.
Övar du upp dina stabiliserande muskler så stärker du dessutom all kroppen och du kommer att klara belasta kroppen mer. Var uppmärksam på synförändringar samt ta hjälp av optiker för att titta så bra du kan. Men vi bör inte glömma bort alla år däremellan, till det är viktigt att träna balansen kurera livet. Och när vi kommer högt upp i ålder brukar vi bli påminda ifall att träna balansen för att minska risken för fallskador.
Bra balans kan minska fara för skador även i yngre åldrar, detta handlar inte bara om fallskador. En ytterligare sak som kan vara bra att tänka på är att balanssinnet samspelar med andra sinnen, inte minst synen som vi brukar vara beroende av för att kunna bli stabila när vi vobblar. Då kan detta vara bra att påminna sig om för att man gör det för att det leder till något bra. Balansen behöver vi ständigt ha med oss, i allt ifrån enkla rörelser som att resa oss upp ifrån sittande till stående till att gå hyfsat rakt utan att vingla eller ramla.
på grund av att träna upp sin balans, och utvecklas, behöver man också våga utmana sig. ni har säkert känt skillnad mellan att balansera medan du fäster blicken på något, hålla balansen medan du rör blicken och hålla den medan du blundar helt.
Balansövningar
Balansen kan också variera över dagen och dessutom från dag till dag. Se hur snabbt du kan ta dig igenom banan samt om det är lätt att hålla balansen även när du snabbt byter riktningar. Blunda sedan och se om det går för att stå helt stilla utan att se inom 30 sekunder. Gör gärna träningsövningar för fötterna för att hålla dem starka och stabila. För att motverka det är både styrketräning och rörlighetsträning bra.
Vill du testa hur beroende din balans är av din ögonkontakt så ställ dig med fötterna tätt ihop. Samt fortsätta styrketräna och göra balansövningar förstås. Våga låta det bli vingligt och ostabilt.