Hur mycket bränner man på att gå 1 mil
ifall du går till gymmet för att bränna kalorier så bränner du som man ungefär kalorier i timmen och som kvinna kalorier i timmen, vid normal styrketräning av kurera kroppen. De träningsformer som bränner mest kalorier under tiden de utövas är längdskidåkning, löpning, vattenpolo, karate och högintensiva träningspass likt bodypump, bodycombat, spinning och liknande. För en kvinna som är cm, väger 60 kg samt är 35 år så ser kaloriförbrukningen nära en promenad ut enligt nedan:.
Man bör också vara medveten om att kroppen nära träning med hög intensitet primärt använder kolhydrater som bränsle men med högre fettförbränning ett tid efter passat. Ett misstag många utför är att de försöker att gå ner i vikt utan att styrketräna, dvs genom att endast äta mindre. Dels så bibehåller du din muskelmassa, dels så bränner ni kalorier under tiden du tränar. Verktygen utgår ifrån din vikt, din längd och din ålder.
Desto högre intensitet du har beneath din löpning, desto mer kalorier bränner ni. Hur mycket kalorier bränner man vid löpning eller genom att springa? Ökar du tempot något, och om du går i kuperad terräng, så kan du halvera tiden till att förbränna kalorier. Förbrukningen beror på faktorer såsom din vikt, din längd och din ålder, men även på hur du rör dig och hur snabbt eller långsamt ni rör på dig samt på din ämnesomsättning.
Hur mycket kalorier bränner man vid ett promenad?
Så mycket bränner du vid träning : ENKEL KALKYLATOR
Denna kalkylator använder ditt BMR din kaloriförbrukning i vila och MET-värdet för aktiviteten för att beräkna din kaloriförbrukning för tiden då du tränar. Hur många man bränner per km under en vandring beror på hur snabbt man går. Detta kan du göra genom en kombination från träning och ändrad kost. För att förbränna kalorier så måste man i medeltempo vandra en promenad på ungefär 3,5 timmar. till en kvinna som är cm, väger 60 kg och är 35 år så ser kaloriförbrukningen vid löpning ut enligt nedan:.
Sett ur ett hälsoperspektiv så är det rimligt att gå ner 0, kilo per sju dagar, vilket innebär ett energiunderskott på kalorier per dygn. På en timmes promenad i normalt tempo så bränner man generellt runt kalorier.
flera som vill gå ner i vikt tror att de måste träna för att åstadkomma detta genom en ökad kaloriförbränning. Precis liksom vid en promenad så beror detta vid vilket tempo du springer i samt inom vilken terräng du befinner dig. Det finns fler faktorer som påverkar din förbränning än detta så se det inte som enstaka exakt vetenskap, utan som en hjälp vid vägen för att få en ökad in blick i hur mycket energi olika aktiviteter förbränner.
För att gå ner 1 kilo rent fett så måste du bränna alternativt låta bli att äta kalorier. Detta innebär att om du vill gå ner 1 kg, så kan du under en sju dagar försöka uppnå ett dagligt underskott på cirka kcal. Sanningen är dock att man bränner relativt lite energi när man tränar även om kaloriförbrukningen skiljer sig åt mellan olika aktiviteter. Träning är bra, men man bör vara medveten om att det mest verksamma sättet för att gå ner i vikt är genom att äta mindre.
På den andra sidan så bygger styrketräning dock upp din muskelmassa vilket resulterar i att ni senare får ett högre grundläggande kaloribehov, vilket gör det lättare att både gå ner i vikt och att hålla vikten vid längre sikt. Detta beror på att detta är en uppskattning och att det ej går att säg exakt utan att utföra ingående tester. I denna tabell kan ni se hur mycket kalorier olika träning förbränner under 30 minuter för en kvinna respektive man.
Hur mycket man bränner under enstaka promenad beror på olika faktorer såsom hur snabbt eller långsamt man går och fysiska faktorer såsom längd, vikt och kroppssammansättning. ifall du försöker bränna kalorier så finns detta flera fördelar med att styrketräna. För ett man som är cm, väger 80 kg och är 35 år så ser kaloriförbrukningen vid en promenad ut enligt nedan:. på denna plats har vi satt ihop lite exempel vid hur mycket kalorier en man respektive ett kvinna förbränner vid en promenad i olika tempo.
Detta beror på hur fort samt hur länge du går. Man ska även ta hänsyn till att styrketräning och andra muskelbyggande aktiviteter kanske bränner mindre kalorier beneath själva träningen än att exempelvis köra en högintensivt aerobicspass. Varför varierar siffrorna över kaloriförbrukningen vid träning beroende på var man läser?
Få en högre kaloriförbränning genom att vandra en promenad
För en man så behövs det en lite kortare promenad och på grund av en kvinna krävs det en lite längre promenad. I kalkylatorn nedan kan du räkna ut hur mycket du som vuxen förbränner vid träning av olika aktiviteter. Den träning som bränner mest kalorier under själva träningen, under en viss tidsperiod, är den såsom är mest intensiv. Träning med låg intensitet bränner mer fett under själva aktiviteten. till en man som är cm, väger 80 kg och är 35 år så ser kaloriförbrukningen vid löpning ut enligt nedan:.
Artikeln är lång men du hittar mycket matnyttig information i denna artikel så missa ej informationen längst ner i artikeln. Ökar ni tempot och går en promenad i en tempo som motsvarar en powerwalk så bränner man runt kalorier per timme. Förenklat anges det ibland att man kan ha vilket tumregel att man bränner runt 1 kalori per kilo kroppsvikt per kilometer under ett promenad.